在400米障礙器材訓練中經(jīng)常有著(zhù)意外情況發(fā)生，那么應該怎么更好的保護安全與防護呢？讓我們快來(lái)看看兵哥哥的“障礙護體大法”！在400米障礙練習中，獨木橋是許多人過(guò)不去的“一道坎”，許多人在這個(gè)課目上露怯、懼怕，簡(jiǎn)單呈現重心不穩，失去平衡的情況，在獨木橋的中段或許后段，身體“左搖右晃”，速度快的人簡(jiǎn)單向前傾倒摔下，啟動(dòng)速度慢的簡(jiǎn)單后仰摔下。稍有不穩就會(huì )重重地從高空摔下，造成極其嚴重的后果。

 首先是獨木橋，獨木橋非?？简炄说钠胶庑?，但是在上面摔下來(lái)也是不輕的，建議在這項練習中兩個(gè)人進(jìn)行防護，一左一右，必要時(shí)可組織4人保護。隨著(zhù)練習人的跋涉打開(kāi)雙臂跟進(jìn)移動(dòng)，呈現意外可及時(shí)上前抱住或捉住。障礙課目二：高板，高板是障礙中靠前的課目，大多數同志或許呈現的問(wèn)題是后勁不足或許身體過(guò)度傾斜后搖摔下。當練習進(jìn)入后半程，練習人員疲憊，簡(jiǎn)單腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生風(fēng)險的高峰期。主張組織一人或兩人保護，伸手虛抱練習人腰部或臀部。
    另一個(gè)較難且易受傷的項目就是矮墻了，在這項訓練中受傷的朋友很多，這個(gè)課目也是障礙練習事端頻發(fā)區，概率高于獨木橋。許多同志由于動(dòng)作不妥或許掉以輕心，后腳習慣性踢板，有時(shí)為了提速，自身動(dòng)作不到位，乃至頭朝下落地。在這個(gè)科目上，主張組織一人或兩人保護，不宜距離練習人太遠，兩臂打開(kāi)，防護時(shí)，抱住的是練習人的上半身，胸部或肩部。兩人保護時(shí)，別離站于矮墻兩側，時(shí)刻留意練習人員的動(dòng)態(tài)，呈現意外時(shí)馬上保護。